Vitamina care scade colesterolul

Dacă aveți colesterol ridicat, anumite vitamine și suplimente vă pot ajuta să vă gestionați nivelurile, dar acestea nu ar trebui să înlocuiască medicamentele prescrise sau modificările stilului de viață.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment nou!

Sună la un cardiolog Biomed Scan!

Iată câteva vitamine ce pot susține gestionarea colesterolului:

Niacină (Vitamina B3)

Știm că niacina este vitamina B3, dar ce face ea mai exact?
Ei bine, este o vitamină hidrosolubilă, deci nu rămâne mult timp în corp.
Importanța ei vine din faptul că ajută la transformarea alimentelor în energie – un proces vital pentru buna funcționare a organismului.

Cum ajută

Niacina poate crește colesterolul HDL („bun”) și scădea colesterolul LDL („rău”) și trigliceridele.

Creșterea HDL: Niacina este foarte eficientă în creșterea nivelurilor de colesterol HDL (bun), adesea cu 30% sau mai mult, ceea ce poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă.
Reducerea LDL: De asemenea, scade nivelurile de colesterol LDL (rău), deși reducerea este în general modestă în comparație cu statinele.
Scăderea Trigliceridelor: Niacina poate reduce semnificativ nivelurile de trigliceride, un alt tip de grăsime care contribuie la riscul cardiovascular.

Mecanism de Acțiune

Niacina funcționează prin blocarea enzimei responsabile pentru producția de colesterol în ficat, reducând astfel cantitatea de colesterol eliberată în fluxul sanguin.

Siguranță și Efecte Secundare

Efecte Secundare Comune: Niacina poate cauza înroșirea pielii, probleme gastrointestinale și erupții cutanate. Dozele mari pot duce la efecte secundare mai grave, cum ar fi afectarea ficatului, risc crescut de diabet și gută.
Utilizare Clinică: Deși niacina poate fi eficientă pentru gestionarea colesterolului, nu este de obicei recomandată ca tratament de primă linie din cauza efectelor sale secundare și beneficiilor cardiovasculare limitate când este adăugată la terapia cu statine.

Recomandări

Pentru persoanele care iau în considerare niacina pentru colesterolul ridicat, este crucial să consulte un medic. Niacina ar trebui utilizată doar sub supraveghere medicală, mai ales în doze mari, pentru a asigura siguranța și eficacitatea.

Atenție:
Suplimentele disponibile fără prescripție medicală nu sunt reglementate și au doze variabile, deci impactul poate sa nu fie semnificativ.
Dozele mari de niacină pot cauza efecte secundare.
Luați-o doar sub supraveghere medicală!

dr. valentin marghescu - medic cardiologi biomed scan cardiologie bucuresti

Vitamina D

Cum ajută

Deși cercetările se concentrează în principal pe rolul său în sănătatea osoasă, există dovezi că vitamina D poate influența pozitiv nivelurile de colesterol HDL și metabolismul lipidic general.

Acest efect ar putea fi mai pronunțat la persoanele cu deficiență de vitamina D.

Efecte asupra colesterolului: O meta-analiză din 2019 a constatat că suplimentarea cu vitamina D a scăzut semnificativ nivelurile de colesterol total, colesterol LDL și trigliceride la persoanele cu niveluri bazale scăzute de vitamina D, deși nu a afectat semnificativ colesterolul HDL.
Studii pe atleți: Un alt studiu la atleți profesioniști a arătat că suplimentarea cu vitamina D a redus nivelurile de colesterol total.
Surse naturale și suplimente: Lumina soarelui, pește gras, alimente fortificate sau suplimente. Suplimentarea poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală.

Important de știut:
Consultați un medic înainte de a începe suplimentarea cu vit. D,
deoarece dozele necesare pot varia semnificativ de la persoană la persoană.

Referințe: Tavakoli et al., 2016; Dibaba, 2019; Jastrzębski et al., 2016

dr. Nita Carstea Adela medic cardiolog bucuresti biomed scan 0219967 cardiologie bucuresti

Vitamina C

Mai multe studii au demonstrat că suplimentarea cu vitamina C poate scădea semnificativ nivelurile de colesterol LDL și trigliceride, deși efectul său asupra colesterolului HDL nu a fost semnificativ.

Doză recomandată: O meta-analiză a concluzionat că un minimum de 500 mg/zi timp de cel puțin patru săptămâni poate fi benefic.

Vitamina E

Deși vitamina E a demonstrat proprietăți antioxidante și poate reduce oxidarea LDL, efectul său asupra nivelurilor de colesterol și a rezultatelor cardiovasculare rămâne neconcludent.

Efecte demonstrate: Poate crește rezistența HDL la oxidare fără a scădea semnificativ nivelurile de LDL.

Concluzii importante:
Vitaminele C, E și D au demonstrat grade variate de eficacitate în gestionarea nivelurilor de colesterol, în special în reducerea colesterolului LDL și a trigliceridelor.
Aceste efecte sunt mai pronunțate la populațiile cu dislipidemie existentă sau deficiențe de vitamine.
Pentru beneficii cardiovasculare optime, suplimentarea cu vitamine ar trebui considerată alături de modificări ale stilului de viață și sfaturi medicale.

Referințe: Ashor et al., 2016; McRae, 2008; Gilligan et al., 1994

Vreau Cardiolog

Vitamina K2

Cum ajută

Aportul de vitamină K2 este asociat cu niveluri reduse ale colesterolului cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL-C).
În plus, un aport ridicat de vitamină K2 a fost asociat în unele studii cu niveluri mai scăzute ale colesterolului total și niveluri mai ridicate ale HDL-C.

Surse

Alimente fermentate

Natto (boabe de soia fermentate) – cea mai bogată sursă
Brânzeturi fermentate (în special brânză Gouda și Brie)
Miso, Kimchi

Produse animale

Gălbenuș de ou, Ficat, Carne de pasăre
Unt și smântână din lapte de la vaci hrănite cu iarbă

Alimente vegetale

Varză murată
Legume fermentate

Atenție:
Se recomandă să discutați cu medicul despre suplimentarea cu K2,
mai ales dacă luați anticoagulante.

Pantetina (un derivat al Vitaminei B5)

Suplimentarea cu pantetină a fost asociată cu reduceri semnificative ale nivelurilor de colesterol total și colesterol LDL, cu beneficii susținute pe parcursul a 16 săptămâni într-un studiu clinic.

Vitamina A

Rezultate contradictorii

Studii pe animale: Dozele mari cronice de vitamina A au arătat potențial în modularea metabolismului colesterolului și îmbunătățirea nivelurilor de colesterol HDL.
Observații clinice: Alte cercetări indică faptul că nivelurile de vitamina A sunt mai ridicate la persoanele cu hipercolesterolemie, și scăderea cu succes a colesterolului este asociată cu o scădere a nivelurilor de vitamina A din plasmă.

Important:
Rezultatele studiilor sunt contradictorii pentru vitamina A.
Consultați un specialist înainte de a începe orice regim de suplimentare,
deoarece efectele pot varia semnificativ de la persoană la persoană.

Referințe: Rumberger et al., 2011; Prashanth et al., 2014

Programare Cardiologie

Nutrienți și Suplimente pentru Gestionarea Colesterolului:

Acizi grași Omega-3 (Ulei de pește)

Cum ajută

Aceștia pot ajuta la scăderea nivelurilor de trigliceride și pot crește ușor colesterolul HDL.
Cu toate acestea, este posibil să nu scadă semnificativ colesterolul LDL, iar în unele cazuri chiar îl pot crește.

Surse și Administrare

Surse naturale: Se găsesc în pește gras (somon, macrou și sardine), sau sub formă de supliment.
Suplimente: Suplimentele de omega-3 pe bază de prescripție sunt reglementate și pot fi prescrise pentru trigliceride foarte ridicate. Suplimentele disponibile fără prescripție medicală nu sunt reglementate, iar beneficiile lor sunt încă în curs de investigare.
Dozaj recomandat: De obicei 1-4 grame zilnic, dar consultați medicul pentru cantitatea potrivită.

Important de reținut:
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe suplimentarea cu Omega-3,
în special dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui.
Calitatea suplimentelor poate varia semnificativ, alegeți surse de încredere.

Fibre solubile (Psyllium)

Psyllium, derivat din semințele de Plantago ovata, este un supliment de fibre solubile ce a fost studiat intensiv pentru efectele sale de reducere a colesterolului.

Cum ajută

Psyllium funcționează prin absorbția acizilor biliari în sistemul digestiv, care sunt apoi excretați.

Pentru a înlocui acești acizi biliari pierduți, ficatul folosește colesterol din fluxul sanguin pentru a produce mai multă bilă, reducând astfel nivelurile de colesterol din sânge.

O doză tipică de aproximativ 10 grame pe zi poate reduce colesterolul LDL cu aproximativ 7% și colesterolul total cu aproximativ 4%.
Studiile au arătat că psyllium poate scădea semnificativ nivelurile de colesterol LDL, colesterol total și de apolipoproteina B (apoB).

Steroli și stanoli vegetali

Cum ajută

Acești compuși blochează absorbția colesterolului în intestine.
Pot ajuta la scăderea nivelurilor de colesterol LDL („rău”) atunci când sunt consumate ca parte a unei diete sărace în grăsimi saturate și colesterol.

Surse

Se găsesc în alimente fortificate, suc de portocale sau suplimente.
Sunt substanțe naturale care sunt prezente în cantități mici și în multe fructe, legume, nuci, semințe, cereale, leguminoase și uleiuri vegetale.

Coenzima Q10 (CoQ10)

Cum ajută

CoQ10 este un antioxidant este implicat în producerea energiei în celule și poate ajuta la protejarea împotriva stresului oxidativ asociat cu colesterolul ridicat și îmbunătățirea sănătății generale a inimii, mai ales dacă luați statine (care pot scădea nivelurile de CoQ10).

Deși poate ajuta cu durerea musculară cauzată de statine, impactul său direct asupra nivelurilor de colesterol este mai puțin clar.
Dozaj: De obicei 100-200 mg zilnic, dar consultați medicul.

Extract de ceai verde

Cum ajută: Ceaiul verde conține catechine, care pot ajuta la scăderea colesterolului LDL și îmbunătățirea sănătății inimii.
Dozaj: De obicei 250-500 mg zilnic, dar consultați medicul.

Extract de usturoi

Cum ajută: Usturoiul poate reduce ușor nivelurile de colesterol LDL și colesterol total, dar nu există dovezi care să susțină puternic eficacitatea sa.
Dozaj: De obicei 600-1.200 mg zilnic, împărțite în mai multe doze.

021 9967

Berberina

Berberina este un compus vegetal valoros, aparținând clasei de alcaloizi izochinolinici.

Este găsit în mai multe plante: Berberis vulgaris (dracila), Coptis chinensis (Huang Lian),Hydrastis canadensis (goldenseal – rădăcina de aur), Mahonia aquifolium (strugurii de Oregon), Phellodendron amurense.

Acest supliment poate ajuta la reducerea colesterolului LDL și a trigliceridelor.

Mecanism de acțiune

Acest lucru este realizat prin diverse mecanisme, inclusiv activarea anumitor căi care reglează metabolismul lipidic (AMPK/SIRT1).

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma eficacitatea sa.

Semințele de in

Semințele de in sunt un aliment nutritiv care oferă mai multe beneficii pentru gestionarea colesterolului ridicat, în principal datorită conținutului său de fibre solubile, acizi grași omega-3 și lignani.

Componente principale

Fibre Solubile: Semințele de in conțin o cantitate semnificativă de fibre solubile, care formează o substanță asemănătoare gelului în tractul digestiv. Acest gel se poate lega de acizii biliari, care sunt făcuți din colesterol, și ajută organismul să îi elimine. Ca rezultat, ficatul trebuie să folosească mai mult colesterol pentru a produce noi acizi biliari, ducând la o reducere a nivelurilor de colesterol din sânge.
Acizi Grași Omega-3 (ALA): Semințele de in sunt o sursă bogată de acid alfa-linolenic (ALA), un acid gras omega-3 de origine vegetală. ALA poate ajuta la scăderea nivelurilor de colesterol LDL („rău”) și trigliceride, contribuind la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Lignani: Semințele de in sunt una dintre cele mai bogate surse vegetale de lignani, care au proprietăți antioxidante și pot contribui, de asemenea, la scăderea nivelurilor de colesterol LDL.

Efecte demonstrate

Colesterolul LDL: Studiile sugerează că consumul de semințe de in poate scădea nivelurile de colesterol LDL. Un studiu a arătat chiar o potențială reducere de 12-15% cu 40 de grame / zi de semințe de in măcinate.
Colesterolul Total și HDL: Unele studii indică faptul că semințele de in pot crește nivelurile de colesterol HDL („bun”), deși efectul său asupra colesterolului total poate varia. Într-un studiu, colesterolul total a crescut împreună cu HDL la femeile la menopauză care consumau semințe de in.

Referințe:
– Semantic Scholar: Flaxseed in production
– PMC Article 9558102
– Semantic Scholar: Dose response to soluble fiber

pachet cardiologie bucuresti, complet, biomed scan 390 lei , hipertensiune arteriala hta

Modificări ale stilului de viață pentru gestionarea colesterolului

❤️

Dietă sănătoasă pentru inimă

Adoptați o alimentație săracă în grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol.

🏃

Exerciții fizice regulate

Faceți activitate fizică cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii.

⚖️

Greutate optimă

Mențineți o greutate sănătoasă.

🌿

Obiceiuri sănătoase

Evitați fumatul și limitați consumul de alcool.

⚠️ Suplimente despre care trebuie să fim precauți

Informații importante pentru siguranța dumneavoastră

⚠️ Orezul roșu fermentat (Red Yeast Rice)

Produsele cu orez roșu fermentat conțin monacolină K, care este chimic identică cu ingredientul activ din medicamentul statin lovastatină.

Din cauza variabilității în calitate și a potențialelor efecte secundare (similare cu statinele), produsele cu cantități semnificative de monacolină K sunt clasificate ca medicamente neaprobate.

⚠️ Suplimente combinate

Atenție la suplimentele care conțin mai multe ingrediente pentru colesterol, mai ales dacă aveți deja colesterol ridicat. Acestea nu sunt un înlocuitor pentru medicația prescrisă.