RMN cu Bilet de Trimitere
Cardiologie
Gastroenterologie
Neurologie Bucuresti
Ecografie6 băuturi care scad tensiunea arterială (ce trebuie sa bei cand ai tensiunea mare)
Ești în căutarea unor modalități naturale și delicioase de a-ți menține sub controlsănătatea inimii?
Uneori, soluțiile cele mai simple se află chiar în paharul din fața ta!
De la sucul intens colorat de sfeclă până la clasicul ceai verde, natura ne oferă o varietate impresionantă de băuturi care scad tensiunea arterială.
Ghicește băutura care scade tensiunea arterială:
Fă click pe unul dintre butoane
Sfatul medicului:
Monitorizați regulat tensiunea arterială și urmați cu strictețe tratamentul prescris!
Consultați întotdeauna cardiologul pentru ajustarea tratamentului!
Valori Tensiune Arterială
Ce trebuie sa bei cand ai tensiunea mare :
1. Suc de Sfeclă
Aceste legume colorate și sărace în calorii nu doar că conțin o mulțime de vitamine, minerale și compuși vegetali benefici pentru sănătate, dar pot ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.
Un studiu pilot randomizat din 2016 a descoperit că atât sucul de sfeclă crudă, cât și cel din sfeclă gătită au îmbunătățit tensiunea arterială. Însă sucul de sfeclă crudă a avut un impact mai mare asupra tensiunii arteriale.
Sfecla este bogată în nitrați alimentari, un compus cunoscut pentru efectele sale de scădere a tensiunii arteriale. Într-o analiză din 2017, cercetătorii au descoperit că aceste beneficii erau mai mari decât efectele nitraților singuri.
Cu alte cuvinte, este probabil ca și alți compuși din sfeclă (benefici pentru inimă) să joace un rol important.
Rețetă pentru Suc de Sfeclă Dulce
Ingrediente
- 1 sfeclă mare, curățată și tăiată
- 1 măr, curățat de cotor și tăiat
- 1/2 lămâie
Mod de preparare
- Procesați toate ingredientele prin storcător. Serviți sucul cu gheață, dacă doriți.
Posibile efecte secundare
Sfecla este în general sigură pentru consum, dar datorită nivelurilor ridicate de oxalați, există riscul de a contribui la formarea pietrelor la rinichi. Persoanele cu stomac sensibil sau sindrom de colon iritabil (IBS) ar trebui să consume cu precauție, deoarece sfecla poate cauza disconfort digestiv.
2. Suc de Roșii
Tot mai multe dovezi sugerează că, consumul unui pahar de suc de roșii pe zi poate promova sănătatea inimii.
Într-un studiu din 2019, cercetătorii japonezi au evaluat efectele consumului mediu de o cană de suc de roșii pe zi în rândul participanților cu factori de risc pentru boli cardiace.
Ei au concluzionat că sucul de roșii a îmbunătățit atât tensiunea arterială sistolică, cât și pe cea diastolică, precum și colesterolul LDL. Alte studii recente au raportat rezultate similare în rândul persoanelor cu hipertensiune de gradul 1 și al femeilor însărcinate.
Cât știi despre tensiunea arterială?
Cât știi despre tensiunea arterială?
3. Suc de Rodie
Rodiile nu sunt doar bogate în nutrienți – acid folic și vitamina C, ci au și puternice efecte anti-inflamatorii. Așadar, nu este surprinzător că sucul de rodie poate contribui la o dietă sănătoasă pentru inimă.
O analiză din 2023 a 14 studii clinice a descoperit că consumul de suc de rodie poate ajuta la scăderea atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a celei diastolice.
Efectele asupra tensiunii arteriale sistolice au fost independente de durata consumului de suc de rodie și de cantitatea consumată.
4. Suc de Fructe de Pădure
La fel ca rodiile, fructele de pădure — în special afinele — sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante.
O analiză din 2020 a raportat că, consumul de suc de merișoare sau de vișine poate îmbunătăți tensiunea arterială.
O altă analiză publicată în revista Nature în 2016 a descoperit că, consumul de fructe de pădure a redus atât tensiunea arterială sistolică, cât și colesterolul LDL.
În ambele analize, cercetătorii au concluzionat că fructele de pădure au probabil beneficii cardiovasculare, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica rolul lor în prevenirea și controlul bolilor de inimă.
5. Lapte Degresat
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi – laptele degresat sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi – sunt o componentă cheie a Abordărilor Dietetice pentru Stoparea Hipertensiunii, un set de recomandări bazate pe știință pentru prevenirea și tratarea tensiunii arteriale ridicate.
Conform unui studiu din 2022, consumul crescut de lapte cu conținut scăzut de grăsimi a fost, de asemenea, asociat cu niveluri mai scăzute ale tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Însă cercetătorii au remarcat că nu au putut identifica care componentă din produsele lactate ar putea fi responsabilă pentru această asociere, presupunând că fosforul și calciul ar putea juca un rol important.
6. Ceai Verde
O analiză a literaturii din 2020 a comparat efectele consumului de ceai negru și verde asupra tensiunii arteriale.
Cercetătorii au raportat că aportul pe termen lung al ambelor tipuri de ceai a scăzut atât tensiunea arterială sistolică, cât și pe cea diastolică.
Totuși, reducerea tensiunii arteriale a fost mai semnificativă în cazul ceaiului verde.
Un alt studiu din 2019 susține aceste constatări.
Bonus: Hibiscus
Hibiscusul, în special Hibiscus sabdariffa, a atras atenția pentru beneficiile sale potențiale în gestionarea HTA.
Cercetările indică faptul că ceaiul de hibiscus poate scădea eficient tensiunea arterială, în special la persoanele cu prehipertensiune sau hipertensiune de stadiul 1.
Mecanisme de Acțiune
1. Proprietăți Antioxidante:
Hibiscusul este bogat în antioxidanți – flavonoizi și antocianine, care combat stresul oxidativ și inflamația—factori ce pot contribui la tensiunea arterială ridicată. Prin reducerea daunelor oxidative, hibiscusul poate ajuta la îmbunătățirea sănătății vasculare.
2. Vasodilatație:
Hibiscusul poate stimula producția de oxid nitric, ducând la vasodilatație (lărgirea vaselor de sânge). Acest efect poate scădea tensiunea arterială prin permiterea unui flux sanguin mai liber.
3. Efecte Diuretice:
Are proprietăți diuretice ușoare, promovând creșterea producției de urină, care poate reduce volumul sanguin și, în consecință, tensiunea arterială.
4. Inhibarea ECA:
Unele studii sugerează că hibiscusul acționează ca un inhibitor al enzimei de conversie a angiotensinei (ECA), similar cu anumite medicamente antihipertensive. Această acțiune ajută la prevenirea constricției vaselor de sânge, contribuind în continuare la reducerea tensiunii arteriale.
Dovezi Clinice
Mai multe studii susțin eficacitatea hibiscusului în scăderea tensiunii arteriale:
- Un studiu clinic a constatat că pacienții care consumau ceai de hibiscus au experimentat reduceri semnificative atât ale tensiunii sistolice, cât și ale celei diastolice în comparație cu grupul de control.
- O revizuire sistematică a indicat că hibiscusul a avut efecte mai puternice de scădere a tensiunii la persoanele cu niveluri inițiale ridicate, arătând reduceri comparabile cu cele obținute cu medicamentație.
- Într-un alt studiu, participanții care au băut 3 cești de ceai de hibiscus zilnic au prezentat o scădere notabilă a tensiunii sistolice pe parcursul a 6 săptămâni.
Recomandări și Considerații
În timp ce ceaiul de hibiscus poate fi un adjuvant natural pentru gestionarea hipertensiunii, acesta nu ar trebui să înlocuiască medicamentele prescrise sau sfatul medical.
Persoanele care iau medicamente antihipertensive ar trebui să consulte cardiologul înainte de a încorpora hibiscusul în dieta lor, deoarece acesta poate interacționa cu aceste medicamente.
Disclaimer
Informațiile prezentate în acest articol sunt furnizate doar în scopuri informative și educaționale. Acest articol nu este menit să ofere sfaturi medicale și nu trebuie să fie folosit în locul unei consultări cu medicul dumneavoastră, nici pentru a stabili un diagnostic sau tratament.
Orice decizie privind diagnosticul și tratamentul afecțiunilor Dvs. medicale trebuie luată în urma consultării unui medic specialist.
Informațiile prezentate în acest articol sunt bazate pe cercetări și studii medicale actuale, dar trebuie să fiți conștienți că cercetarea și practica medicală sunt într-o continuă schimbare.
Nu garantăm că informațiile din acest articol sunt complete, precise, actualizate sau relevante pentru nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
Autorul și platforma nu își asumă responsabilitatea pentru orice acțiune, consecință sau neglijență pe care o luați în urma citirii sau a aplicării informațiilor prezentate în acest articol.
Cardiologie
Neurologie Bucuresti
Ecografie