RMN cu Bilet de Trimitere
Cardiologie
Gastroenterologie
Neurologie Bucuresti
EcografieCe rău face cafeaua / 9 Efecte negative ale cofeinei
0
Sistolică (mmHg)
/
0
Diastolică (mmHg)
Tensiune Mare!
🔍
Deși cofeina este în general sigură în cantități mici spre moderate, nivelurile ridicate de consum pot duce la efecte secundare neplăcute și chiar periculoase.
Cofeina este un alcaloid natural, cunoscut chimic sub denumirea de 1,3,7-trimetilxantină.
Se găsește în principal în plante: cafea, ceai (negru,verde), cacao, yerba mate și guarana.
Cofeina acționează ca un stimulent al sistemului nervos central, având efecte de creștere a vigilenței și a concentrării, precum și reducerea oboselii.
⚠️
Notă:
Cafeaua și ceaiul sunt băuturi sănătoase.
Majoritatea tipurilor conțin cofeină, o substanță care vă poate îmbunătăți starea de spirit, metabolismul și performanța mentală și fizică.
Studiile au arătat că, de asemenea, cofeina este sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este consumată în cantități mici spre moderate.
Zilnic se pot consuma 400 mg de cofeină fără efecte negative asociate.
Majoritatea tipurilor conțin cofeină, o substanță care vă poate îmbunătăți starea de spirit, metabolismul și performanța mentală și fizică.
Studiile au arătat că, de asemenea, cofeina este sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este consumată în cantități mici spre moderate.
Zilnic se pot consuma 400 mg de cofeină fără efecte negative asociate.
Cercetările au arătat că genele pot avea o influență asupra toleranței la aceasta. Unii indivizi pot consuma mult mai multă cofeină decât alții fără a experimenta efecte negative.
Mai mult, persoanele care nu sunt obișnuite cu cofeina pot experimenta simptome după consumul a ceea ce este considerat în mod normal o doză moderată.
Mai mult, persoanele care nu sunt obișnuite cu cofeina pot experimenta simptome după consumul a ceea ce este considerat în mod normal o doză moderată.
Sfatul medicului:
Monitorizați regulat tensiunea arterială și urmați cu strictețe tratamentul prescris!
Consultați întotdeauna cardiologul pentru ajustarea tratamentului!
Valori Tensiune Arterială
Hipotensiune
<90 / <60
mmHg
Normală
90-120 / 60-80
mmHg
Normal Crescută
0-0 / 0
mmHg
Hipertensiune Grad 1
0-0 /
0-0
mmHg
Hipertensiune Grad 2
≥0 / ≥0
mmHg
Criză Hipertensivă
>180 / >120
mmHg
Iată 9 efecte secundare ale consumului excesiv de cofeină:
1. Anxietate
Cofeina este cunoscută pentru creșterea stării de vigilență. Aceasta funcționează prin blocarea efectelor adenozinei, o substanță chimică din creier care te face să te simți obosit. În același timp, declanșează eliberarea de adrenalină, hormonul „luptă sau fugi” asociat cu creșterea energiei.
Cu toate acestea, la doze mai mari, aceste efecte pot deveni mai pronunțate, ducând la anxietate și nervozitate. De fapt, tulburarea de anxietate indusă de cofeină este una dintre cele 4 sindroame legate de cofeină enumerate în Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale (DSM), care este publicat de Asociația Americană de Psihiatrie.
Aporturile zilnice extrem de mari de + 1.000 mg au fost raportate că provoacă nervozitate, agitație și simptome similare la majoritatea oamenilor, în timp ce chiar și un aport moderat poate duce la efecte similare la persoanele sensibile la cofeină.
Dacă observi că te simți adesea nervos sau agitat, ar putea fi o idee bună să îți analizezi aportul de cofeină și să îl reduci.
Dacă observi că te simți adesea nervos sau agitat, ar putea fi o idee bună să îți analizezi aportul de cofeină și să îl reduci.
2. Insomnie
Capacitatea cofeinei de a ajuta oamenii să rămână treji este una dintre cele mai apreciate calități ale sale.
Pe de altă parte, prea multă cofeină poate face dificilă obținerea unui somn reparator.
Studiile au descoperit că un aport mai mare de cofeină pare să crească timpul necesar pentru a adormi. De asemenea, poate scădea timpul total de somn. Aceste rezultate sugerează că este important să acordați atenție atât cantității, cât și momentului consumului de cofeină pentru a vă optimiza somnul.
3. Probleme digestive
Mulți oameni constată că o ceașcă de cafea dimineața îi ajută să-și pună intestinele în mișcare.
Efectul laxativ al cafelei a fost atribuit eliberării de gastrină, un hormon pe care stomacul îl produce și care accelerează activitatea în colon. Mai mult, s-a demonstrat că și cafeaua decofeinizată produce un răspuns similar.
Având în vedere acest efect, nu este surprinzător că dozele mari de cofeină pot duce la scaune moi sau chiar diaree la unele persoane. .
4. Degradarea musculară
Rabdomioliza este o afecțiune gravă în care fibrele musculare deteriorate intră în fluxul sanguin, ducând la insuficiență renală și alte probleme.
Cauzele comune ale rabdomiolizei includ traumatismele, infecțiile, consumul de droguri, întinderea musculară și mușcăturile de șerpi sau insecte veninoase.
Cu toate acestea, au existat mai multe raportări de rabdomioliză legate de consumul excesiv de cofeină, deși acest lucru este relativ rar.
5. Dependență
În ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate ale cofeinei, nu se poate nega faptul că poate crea dependență.
Studiile sugerează că, deși cofeina declanșează anumite substanțe chimice din creier în mod similar cu cocaina și amfetaminele, aceasta nu provoacă dependență clasică așa cum o fac aceste droguri.
Cu toate acestea, poate duce la dependență psihologică sau fizică, în special la doze mari. Chiar dacă acest compus nu pare să provoace o dependență adevărată, dacă bei în mod regulat multă cafea sau alte băuturi cu cofeină, există o șansă foarte mare să devii dependent de efectele sale.
6. Hipertensiune
În general, cofeina nu pare să crească riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral la majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, s-a demonstrat că aceasta crește tensiunea arterială din cauza efectului său stimulator asupra sistemului nervos.
HTA este un factor de risc pentru atac de cord și AVC, deoarece poate deteriora arterele în timp, restricționând fluxul de sânge către inimă și creier.
HTA este un factor de risc pentru atac de cord și AVC, deoarece poate deteriora arterele în timp, restricționând fluxul de sânge către inimă și creier.
Cu toate acestea, efectul cofeinei asupra tensiunii arteriale pare să fie temporar. De asemenea, pare să aibă cel mai puternic impact asupra persoanelor care nu sunt obișnuite să o consume.
Acordați atenție dozajului și momentului consumului de cofeină, mai ales dacă aveți deja tensiune mare.
Acordați atenție dozajului și momentului consumului de cofeină, mai ales dacă aveți deja tensiune mare.
7. Ritm cardiac accelerat
Efectele stimulatoare ale unui aport ridicat de cofeină pot determina inima să bată mai repede.
De asemenea, poate duce la alterarea ritmului cardiac (fibrilație atrială), care a fost raportată la tinerii care au consumat băuturi energizante ce conțineau doze extrem de mari de cofeină.
Dacă observați orice modificări în ritmul sau frecvența cardiacă după consumul de băuturi cu cofeină, luați în considerare reducerea aportului.
8. Oboseală
Cafeaua, ceaiul și alte băuturi cu cofeină sunt cunoscute pentru creșterea nivelului de energie.
Cu toate acestea, ele pot avea și efectul opus, ducând la oboseală de rebound după ce cofeina părăsește sistemul.
Un studiu a constatat că, deși băuturile energizante cu cofeină au crescut vigilența și au îmbunătățit starea de spirit timp de mai multe ore, participanții erau adesea mai obosiți decât de obicei în ziua următoare.
Pentru a maximiza beneficiile cofeinei asupra energiei și a evita oboseala de rebound, încercați să o consumați în doze moderate și nu în doze mari.
Pentru a maximiza beneficiile cofeinei asupra energiei și a evita oboseala de rebound, încercați să o consumați în doze moderate și nu în doze mari.
9. Urinare frecventă
Urinatul des este un efect secundar comun al aportului ridicat de cofeină din cauza efectelor stimulatoare ale compusului asupra vezicii urinare.
Este posibil să fi observat că trebuie să urinați frecvent când beți mai multă cafea sau ceai decât de obicei. Un studiu din 2024 a observat asocierea dintre vezica hiperactivă (OAB) și consumul de cofeină. Rezultatele au arătat că, consumul de ceai de peste 481 de grame pe zi a fost asociat cu un risc crescut de OAB.
Cu toate acestea, există cercetări limitate cu privire la faptul dacă toate băuturile cu cofeină au același efect. Dacă beți multe băuturi cu cofeină și simțiți că urinarea este mai frecventă sau mai urgentă decât ar trebui să fie, ar putea fi o idee bună să reduceți aportul pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc.
🎯
Concluzie: Ce rău face cafeaua ?
Consumul de cofeină ușor până la moderat pare să ofere beneficii impresionante pentru sănătate la multe persoane.
Pe de altă parte, dozele foarte mari pot duce la efecte secundare care interferează cu viața de zi cu zi și ar putea chiar să provoace probleme grave de sănătate.
Deși răspunsurile variază de la persoană la persoană, efectele unui aport ridicat demonstrează că mai mult nu înseamnă neapărat mai bine.
💡 Sfat important: Pentru a obține beneficiile cofeinei fără efecte nedorite, luați în considerare efectuarea unei evaluări oneste a somnului, nivelurilor de energie și altor factori care ar putea fi afectați, și reduceți aportul dacă este necesar.
Vezi mai multe articole despre Hipertensiune
Articole Recomandate
Tipuri
Medicamente
Simptome și diagnostic
Tratamente naturale și stil de viață
Complicații și afecțiuni asociate
Disclaimer
Informațiile prezentate în acest articol sunt furnizate doar în scopuri informative și educaționale. Acest articol nu este menit să ofere sfaturi medicale și nu trebuie să fie folosit în locul unei consultări cu medicul dumneavoastră, nici pentru a stabili un diagnostic sau tratament.
Orice decizie privind diagnosticul și tratamentul afecțiunilor Dvs. medicale trebuie luată în urma consultării unui medic specialist.
Informațiile prezentate în acest articol sunt bazate pe cercetări și studii medicale actuale, dar trebuie să fiți conștienți că cercetarea și practica medicală sunt într-o continuă schimbare.
Nu garantăm că informațiile din acest articol sunt complete, precise, actualizate sau relevante pentru nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
Autorul și platforma nu își asumă responsabilitatea pentru orice acțiune, consecință sau neglijență pe care o luați în urma citirii sau a aplicării informațiilor prezentate în acest articol.
Cardiologie
Neurologie Bucuresti
Ecografie