RMN cu Bilet de Trimitere
Cardiologie
Gastroenterologie
Neurologie Bucuresti
EcografieOțetul de Mere scade tensiunea
Oțetul de Mere și Tensiunea Arterială
Consumul regulat de oțet de mere poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar sunt necesare mai multe cercetări în acest sens. Este important să discutați întotdeauna cu medicul cardiolog despre utilizarea remediilor naturale sau a tratamentelor alternative.
Mulți oameni se confruntă cu hipertensiune arterială, fiind foarte probabil ca dumneavoastră sau o persoană din cercul dvs. apropiat să fi avut această afecțiune.
Tensiunea arterială reprezintă forța cu care sângele împinge împotriva pereților arterelor, asemenea apei într-o țeavă când deschideți robinetul. Sângele este pompat de la inimă către alte părți ale corpului.
Statistici
- Aproape unul din 2 adulți români suferă de hipertensiune arterială.
- Aproximativ jumătate dintre persoanele cu tensiune mare nu au afecțiunea sub control.
- În 2014 în SUA, peste 400.000 de decese au fost cauzate de o tensiune arterială ridicată sau au avut HTA ca factor contribuitor.
Beneficii Tradiționale
Oțetul de mere este considerat un „remediu universal” pentru multe boli și afecțiuni, inclusiv pentru tulburări stomacale, colesterol ridicat și dureri în gât.
Istoric Medical
Acest tratament datează de mii de ani. Medicul grec antic Hippocrate folosea oțetul de mere pentru îngrijirea rănilor, iar în secolul al X-lea era utilizat împreună cu sulf ca dezinfectant pentru mâini în timpul autopsiilor pentru a preveni infecțiile.
Cercetări Moderne
Studiile arată că oțetul de mere poate juca un rol în menținerea tensiunii arteriale la un nivel scăzut. Cu toate acestea, acesta ar trebui utilizat împreună cu alte tratamente și modificări ale stilului de viață.
Nu este un „remediu-minune”, dar poate ajuta ca parte a unui plan de tratament complex.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice regim nou de tratament, inclusiv utilizarea oțetului de mere pentru controlul tensiunii arteriale.
Valori Tensiune Arterială
Beneficii Potențiale pentru Tensiunea Arterială
Cercetătorii abia au început să exploreze modul în care oțetul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Majoritatea studiilor lor au fost efectuate pe animale și nu pe oameni.
Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele studii arată că oțetul de mere poate fi benefic.
Scăderea Activității Reninei
- Oțetul de mere conține în principal acid acetic
- Studiile pe șoareci au arătat o scădere a tensiunii arteriale și a enzimei numite renină
- Cercetătorii asociază scăderea tensiunii arteriale cu activitatea redusă a reninei
- Acidul acetic poate ajuta și la absorbția calciului
Scăderea Glicemiei
- Scăderea glicemiei poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale
- Medicamentul Metformin a demonstrat efecte de scădere a tensiunii arteriale
- Studiile pe animale arată că oțetul ajută la scăderea glicemiei
- Se presupune că oțetul de mere ar putea avea efecte similare la oameni
Scăderea în Greutate
- Tensiunea arterială ridicată și obezitatea sunt strâns legate
- Oțetul de mere poate înlocui dressingurile bogate în grăsimi și sare
- Reducerea aportului de sare ajută atât la tensiune cât și la greutate
- Se recomandă includerea alimentelor bogate în potasiu (spanac, avocado)
Scăderea Colesterolului
- Un Studiu din 2012 arată scăderea colesterolului după 8 săptămâni
- Colesterolul ridicat și tensiunea arterială accelerează bolile de inimă
- Acestea pot deteriora vasele de sânge și inima
- Oțetul de mere poate reduce simultan colesterolul și tensiunea arterială
Înainte de a începe orice tratament natural, inclusiv cu oțet de mere, consultați întotdeauna medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
Glicemia
Scăderea glicemiei poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.
Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pot avea prescrise medicamente care ajută la scăderea nivelului de glucoză.
Scăderea nivelurilor de glucoză este benefică pentru sănătatea generală, indiferent dacă aveți sau nu diabet, și ar putea ajuta și la reducerea tensiunii arteriale.
În analiza din 2021, autorii au observat că unele studii au descoperit că nivelurile mai scăzute de glucoză și rezultatele medii A1C pe trei luni au contribuit la scăderea nivelurilor tensiunii arteriale la unele persoane.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma și valida aceste constatări în studii mai lungi care implică grupuri mai mari de persoane.
Gestionarea greutății
Tensiunea arterială ridicată și obezitatea merg adesea mână în mână, iar Asociația Americană a Inimii subliniază că obezitatea poate crește riscul de boli cardiace.
Cu toate acestea, cercetările nu sunt clare dacă oțetul de mere în sine poate ajuta la gestionarea greutății.
Unele studii mici de-a lungul anilor indică că ar putea exista un potențial de pierdere în greutate.
- Cercetări din 2017 a descoperit că unele persoane care au băut oțet de mere împreună cu o dietă hipocalorică au pierdut mai multă greutate decât cele care au urmat doar o dietă hipocalorică.
Acel studiu a durat 12 săptămâni și a implicat persoane care au băut 30 ml de oțet de mere în fiecare zi, ducând la mai puțină grăsime abdominală și un indice de masă corporală mai scăzut la unii participanți.
Dar nu este clar dacă oțetul de mere a fost în mod specific responsabil pentru acest lucru.
Cu studiul implicând doar 39 de persoane, ar fi necesare mai multe cercetări pe termen lung și pe grupuri mai mari pentru a determina dacă oțetul de mere poate ajuta efectiv la gestionarea greutății.
În general, când vine vorba de alimentație sănătoasă, este logic că utilizarea oțetului de mere în locul dressingurilor și uleiurilor bogate în grăsimi și sare poate fi o schimbare utilă pe care o puteți face în stilul dumneavoastră alimentar.
Reducerea cantității de sare pe care o consumați ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale în general și ajută la gestionarea greutății.
Cum să folosiți oțetul de mere pentru hipertensiune
Cantitatea minimă sugerată este de 15 ml, echivalentul a 3 lingurițe sau 1 lingură.
Oțetul poate fi, desigur, foarte greu de consumat singur, dar îl puteți amesteca cu alte arome pentru a-l face mai ușor de înghițit.
Iată câteva idei:
- Adăugați-l peste floricele de porumb gătite
- Stropiți-l peste carne sau legume
- Adăugați-l într-un smoothie
- Amestecați-l cu ulei de măsline și ierburi aromatice pentru dressing de salată
- Încercați-l într-un ceai amestecat cu apă și puțină miere
- Preparați un tonic cu ardei cayenne adăugând 1 lingură de oțet de mere și 1/16 linguriță de ardei cayenne într-o cană cu apă
- Beți o doză de oțet de mere în loc de cafea
Va trebui să luați și alte măsuri dietetice.
Verificați etichetele pentru a vă asigura că nivelurile de sodiu nu sunt prea ridicate.
Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de sodiu când puteți, in loc de supa de pui și sosul de soia.
Preparați mâncărurile de la zero pentru a controla cantitatea de sare adăugată, de ex. supele și chiftelele pentru hamburger.
Oțetul de mere poate avea și alte beneficii pentru sănătate pe lângă tensiunea arterială și colesterol.
Concluzie
Oțetul de mere ar putea scădea tensiunea arterială, dar sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra dacă acest lucru este adevărat și dacă oțetul de mere poate afecta tensiunea arterială ajutând la gestionarea greutății, nivelurile de glucoză și nivelurile totale de colesterol.
Consumul de alimente sănătoase pentru inimă și de grăsimi sănătoase, precum și adoptarea altor comportamente sănătoase, vă pot aduce beneficii indiferent dacă oțetul de mere este inclus în stilul dumneavoastră alimentar.
Nu par să existe riscuri legate de utilizarea acestuia cu moderație.
Disclaimer
Informațiile prezentate în acest articol sunt furnizate doar în scopuri informative și educaționale. Acest articol nu este menit să ofere sfaturi medicale și nu trebuie să fie folosit în locul unei consultări cu medicul dumneavoastră, nici pentru a stabili un diagnostic sau tratament.
Orice decizie privind diagnosticul și tratamentul afecțiunilor Dvs. medicale trebuie luată în urma consultării unui medic specialist.
Informațiile prezentate în acest articol sunt bazate pe cercetări și studii medicale actuale, dar trebuie să fiți conștienți că cercetarea și practica medicală sunt într-o continuă schimbare.
Nu garantăm că informațiile din acest articol sunt complete, precise, actualizate sau relevante pentru nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
Autorul și platforma nu își asumă responsabilitatea pentru orice acțiune, consecință sau neglijență pe care o luați în urma citirii sau a aplicării informațiilor prezentate în acest articol.
Cardiologie
Neurologie Bucuresti
Ecografie